Informacje o Seminarium Organizator: Łódzka Szkoła Sztuk Walki „WARRIOR” Roberta Karpińskiego Wszelkie pytania dotyczące seminarium prosimy kierować do organizatora. Kontakt: 602-482-112 [email protected] www.warrior.com.pl Termin: 22.11.2008 (sobota) 11.00 –17.00 23.11.2008 (niedziela) 10.30–17.00 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy ogolnie 4 lata z przerwami. Aktualnie 1,5 roku 5) cel cyklu sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak ale dawno 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
Z racji że szanuje wypowiedzi ludzi mających wiedze w temacie wklejam drugi raz: ANKIETA: 1. WIEK:25lat 2. WAGA:82kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:41,5cm -klatka:117cm -udo:58cm -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:4-6g/kg -tłuszcz:jak najmniej sie staram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ->metka [...]
Kurva to teraz i tutaj ankiete trza wypełniać, żeby sie o suple pytać? Ja teraz zażeram dokładnie ten zestawik, od tygodnia I za miche się wziąłem. Zobaczymy jaki efekt to da. Napewno dam znać Uważam że zestawik dobry dla ektomorfika. od 4 lipca dokładnie Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-14 20:28:17
jest 4 grudzień przez święta i sylwka poszło ładowanie weglami i tak waga skoczyła do 99 kg w porywie ale wiekszosć to woda i glikogen ale troche było trza czasu na zrzucenie, dzisiaj waga 94,8 a myśle że jeszcze by niżej pokazała do wtorku robie ostatni dzień redukcji potem wchodze na 2000 kcal i bede podbijał w celu masowania. Ogólny cel [...]
A jeszcze mam 3 pytanka. 1. czy mógłbym dodatkowo do planu treningowego wrzucić Wznosy barków "szrugsy" fajne kaptury od nich się dostaje... i jeszcze na końcu cwiczen Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem. ??? 2. Przy wykonywaniu np. wyciskania na klate na lawce poziomej podnoszę 35kg i wtedy robię 3 serie 12-10-8. [...]
Zjadłem więcej słodkiego niż zwykłego jedzenia Niedziela - u babci i dziadka,czyli rodziców mamy: na 15 jaj w majo0nezie ze szczypiorem ,które były zjadłem 12,śledź w śmietanie,2 parówy,wuchtę rzeżuchy,ciasto czekoladowe z wiśniami,sernik,3 banany,puszka Burn'a,całe pudełko Likworek -cukierasy z alkoholem(Brandy,Żubrówka i Żurawinówka) więcej nie [...]
witam jak mozesz to rzuc okiem jeszcze raz i mi to wszystko rozpisz jak ciemnemu 2 pytanie moze dokupic dotego to MHP TRAC Extreme i brac z super przed treningiem 3 czy dalej brac zma 4 ile dziennie tej omega pisza ze 2 . ma dha 120, epa 180, kupilem za szybko bo w gnc mieli promocje na omega 3 i wskladzie wychodzila lepiej ale nic nastepnym [...]
Zamień tylko ćwiczenie na najszerszy na ściąganie drązka do kaltki A poza tym planik bardzo poprawny Zakres powtórzeń 12-15 od 1 do 4 obwodów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 13:06:54
Co do HCG oszczędniej by było zakupić 2x5000ui w 8 tygodniu wbić 4 strzały 1250ui c2d lub c3d i po cyklu przed oblokiem byś wbił tak samo żeby skończyć bicie hcg około 3 dni przed rozpoczęciem PCT. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-12-24 23:33:18
ukyf fajnie ze przytoczyles skowa Skalara tylko szkoda ze sie pod nimi podpisales druga sprawa - myslisz ze wszyscy na tym forum zaczynaja najpierw od ukladanie diety a dopiero od czytania podwieszonych? jeszcze jedno wytlumacz o co ci chodzi z tym tluszczami w okolicach okolotreningowych? bo napisales ze sa zle dobrane wiec jak powino byc wedlug [...]
1. 15m ?? 15metrow mety ? 2. domyslam sie ze chodzi o mg, a od kiedy dwie tabsy mety maja 15mg?? albo ma 5mg (ponoc )albo 10mg (tez ponoc ) 3. zle doradzil, jesli jadles dwie tabletki to w zasadzie chvjnia, taka dawka to ledwo co pod leczniczą podchodzi. 4. nie wiem czy nazywac by to odblokiem, zwyczajnie tribulus +zma. 5. osobiscie bym juz nie [...]
Oj, przepraszam najmocniej, nie zauważyłem jej :) Ale to chyba owa ankieta: Płeć : M Wiek : 17(zaraz 18) Waga : 58 Wzrost : 180-182 Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : 2 mies(wykonywany split w tym czasie) Uprawiane inne sporty : Raczej nie. Oprócz 3x45min WF w szkole no i czasem raz w miesiącu czy coś na piłkę nożną się skoczy, [...]
Zrób sobie najprostszy priorytet: Wycisk skos w góre hantlami, możliwe z supinacją ale trzeba mocno uwazac na barki, które po tym ćwiczeniu moga nieźle oberwac-jak stwierdzisz, że jest źle, zostań przy zwykłym wycisku. Pamiętaj, klata jak najbardziej wypięta. Tutaj jako drugie ćwiczenie wycisk na płasko albo pompki na poręczach, to też dobra [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4-5 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg pon, środa, piątek 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam serdecznie :) Takie wahania kaloryczne bardzo źle wpływają na metabolizm. Po takim okresie 3-4 dni na kaloriach o 2 tysiące niższych nasz organizm dostaje wahań hormonalnych co za tym idzie rozstrojony układ metaboliczny. Polecam po takiej chorobie nie wchodzić na tą kalorykę co przed ponieważ może cie "zalać" tym bardziej jak wysoko [...]
Tak chce być koxem..., interesuje mnie sylwetka plażowa, więc na co mi tam nogi.. Dajcie już spokój z tymi nogami.. Wiem, że pobudzają do wzrostu itd.. Ale żeby mieć dysproporcje pomiędzy góra a dołem musiałbym się naprawde zabrac za kulturystyke tj. trening, dieta na 100% i ewentualnie suple a tak nie jest.. Sęk w tym że boję się że FBW będzie [...]
Nie polecam treningu barków tuż po lub tuż przed klatką. Przy wyciskaniu barki mocno pracują. Ja jak mam 3 dniowy split to robie: PON wolne WTO Barki, Nogi SRO wolne CZW Plecy, Bicki PIA wolne SOB Klatka, Tricki NIE wolne I jak widać mam 2 dni przerwy między klatką a barkami i jest bardzo dobrze. Kiedyś robiłem tak, że najpierw barki, a po jednym [...]
Plan treningowy na mase do sprawdzenia dla 16 latka 177cm 60kg
